Вдохните масло — выдохните холод
Простуда — заложенность носа, кашель, чихание и плохое самочувствие в целом — не по вкусу никому. Простуда может выбить нас из колеи жизни на неделю или две. Она кажется неизбежной, особенно сейчас, когда дети возвращаются в школы, взрослые — на работу. Есть способы остановить простуду еще до того, как она начнется. Хорошая заботы о себе, выспание и хорошее питание — все это конечно предотвращает простуду. Но вы все равно можете заболеть, как бы осторожны вы ни были. Откроем еще один способ справиться с этим — масла. Вам может быть интересно, какие эфирные масла лучше всего подходят при простуде и действительно ли они помогают?
«Эфирные масла производятся путем дистилляции растительного масла», — говорит Юфанг Линь, доктор медицины, врач Центра интегративной медицины клиники Кливленда.
Исследования показали, что эфирные масла могут облегчить симптомы, бороться с вирусами и улучшить ваше самочувствие, когда вы больны, говорит Элизабет Ко , доктор медицины, доцент клинического профиля Объединения интегративной медицины здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
«Эфирные масла могут помочь очистить носовые проходы и уменьшить головные боли. Некоторые масла могут даже иметь противовирусные свойства. Другие масла могут улучшить качество сна, способствуя исцелению, уменьшить усталость и стресс », — объясняет доктор Ко. Например, эфирные масла бергамота, корицы, лаванды, лемонграсса и тимьяна эффективны против вируса гриппа типа А.
Как именно использовать эфирные масла?
Самый распространенный способ использования эфирных масел — использование ультразвукового диффузора . «Распыляя эфирное масло аэрозолем в воздухе, эфирное масло может снизить количество вирусов в окружающей среде в качестве антисептика», — говорит доктор Линь. «Вдыхая эфирное масло, мы также получаем пользу, поскольку простуда и случаи гриппа начинаются с дыхательных путей».
Нет диффузора ультразвукового? Без проблем. «Вы можете использовать аромолампу. Также можно вдохнуть эфирные масла, добавив несколько капель на ватный диск», — говорит доктор Ко. «Этот метод помогает очистить носовые ходы, чтобы облегчить заложенность носа.
Некоторые масла, такие как масло лаванды, способствуют хорошему сну и ускоряют процесс восстановления», — объясняет она. Можно накапать несколько капель в горячую ванну для приема аромаванны. В большую миску с водой — чтобы вдыхать пары.
По сути вы также можете нанести эфирное масло прямо на кожу. Однако перед этим вам нужно разбавить эфирное масло несколькими каплями масла-носителя. В частности, им может послужить масло авокадо, кокосовое масло или оливковое масло. Но омните, эфирные масла очень концентрированные.
Помните, эфирные масла очень концентрированные
Эфирные масла могут взаимодействовать с лекарствами и добавками, отпускаемыми в аптеке, поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием. Доктор Ко говорит, что если вы планируете наносить эфирные масла непосредственно на кожу, вы также можете поговорить с дерматологом. «Некоторые эфирные масла, такие как бергамот, делают кожу более чувствительной к свету, что может привести к солнечному ожогу», — говорит она. По сути, раздражение кожи также может возникнуть у людей с чувствительной кожей. Перед использованием проведите тест на внутренней стороне предплечья, чтобы проверить реакцию. Людям с тяжелой аллергией следует соблюдать осторожность при использовании эфирных масел.
Если вы беременны, воздержитесь от эфирных масел. «Может существовать риск того, что активные ингредиенты проникнут через плаценту и повлияют на плод», — говорит д-р Ко, поэтому всегда консультируйтесь с гинекологом перед использованием.
Теперь, когда вы знаете все тонкости использования эфирных масел, вот 15 лучших масел для облегчения симптомов простуды, боли в горле, кашля, лихорадки и многого другого.
Исследование 2010 года показало, что вдыхание пара с эфирным маслом ромашки помогает облегчить симптомы простуды и имеет такой же расслабляющий эффект, как успокаивающая чашка ромашкового чая.
Мы часто связываем масло чайного дерева с уходом за кожей и волосами, но это не так, это масло также может обладать противовирусными свойствами. Исследование 2013 года показало, что масло чайного дерева обладает мощным антибактериальным и противовоспалительным действием против микробов. Как и в случае с другими типами эфирных масел, использование его одинаково.
Масло эвкалипта, как и масло чайного дерева, обладает противовирусными свойствами.
Когда у вас кашель и першение в горле, вы вероятно всего используете ментоловые леденцы от кашля, верно? Вдыхание масла мяты перечной через диффузор может помочь успокоить горло и уменьшить заложенность носа, так как оно также содержит ментол.
Исследование перечной может помочь бронхиальным мышцам во время физических упражнений, которые могут также облегчить дыхание , если у вас есть раздражающий кашель.
5. Эфирное масло лаванды
К другим обычным симптомам простуды относятся усталость и бессонница, которые, вероятно, вызваны кашлем и заложенностью носа. Масло лаванды способствует расслаблению и лучшему сну, а также может облегчить заложенность носа при вдыхании. Помимо вдоха, вы также можете просто капнуть несколько капель на подушку, прежде чем коснуться ее.
6. Эфирное масло корня имбиря
Распространенным натуральным средством от простуды и боли в горле является домашний горячий чай с лимоном, медом и свежим корнем имбиря. Эфирное масло имбиря можно вдыхать, чтобы получить тот же эффект. Этот давний фаворит также показал противовирусную активность против простуды и гриппа.
7. Масло розмарина
Розмарин используется не только для приправы определенных продуктов но и то что при вдыхании он может помочь увеличить частоту дыхания, уменьшить заложенность носа и повысить иммунитет.
8. Базиликовое масло
Базиликовое масло полезно при респираторных заболеваниях . Это спазмолитическое средство, то есть помогает расслабить дыхательную систему. Он также может помочь освободить закупоренные носовые пазухи (заложенность) и даже снизить температуру.
9. Кедровое масло
Эфирное масло кедра можно использовать как противогрибковое, антисептическое и вяжущее средство. Оно также помогает разрушать слизь и, как масло лаванды, оказывает успокаивающее действие.
10. Лимонное масло
Эфирные масла лимона, как и большинство эфирных масел, обладают противо-микробными свойствами и даже могут помочь при дренировании носовых пазух, которое помогает очистить носовые ходы, обеспечивая ровное дыхание.
11. Апельсиновое масло
Апельсин — это цитрусовый фрукт, богатый витамином С, но эфирное масло апельсина также может помочь при простуде и гриппе, как показывают исследования . Известно, что цитрусовые масла, такие как лимон, лайм и апельсин, укрепляют иммунитет.
12. Масло орегано
«Эфирное масло орегано обладает мощной противовирусной активностью против различных вирусов, включая вирусы простуды и гриппа».
13. Масло сандалового дерева
Сандал используется как антибактериальное, противовоспалительное, противомикробное и противовирусное средство. Он даже может успокоить нервную систему и помочь расслабиться, что делает его отличной альтернативой, если вы не являетесь поклонником аромата эфирного масла лаванды.
14. Масло тимьяна
Эфирное масло тимьяна снижает вирусную инфекционность более чем на 96%. «Сам по себе тимьян является мощным противоинфекционным агентом, который, как было обнаружено во многих исследованиях, убивает не только вирусы, но и вредные бактерии и грибки», — добавляет она.
15. Масло герани
Масло Герани — еще одно эфирное масло, которое может помочь облегчить кашель . Исследование также показало , что он может уменьшить тяжесть симптомов простуды и сократить продолжительность простуды.
