Профилактика — это не тревожность, а забота о себе с любовью
В суете повседневности мы часто ставим себя на паузу. Работа, семья, заботы — всё важно. Но самое ценное, что у нас есть, — это здоровье. И нет ничего эгоистичного в том, чтобы поставить себя в начало списка дел. Особенно когда речь идёт о регулярных обследованиях.
Мы подготовили для тебя понятный и лёгкий чек-лист — чтобы напоминать: забота о себе начинается с внимания к себе.
🔹 Каждый год — как на день рождения
1. Общий осмотр у терапевта / семейного врача
Врач собирает анамнез, измеряет давление, прослушивает сердце и лёгкие. Это базовый контакт с медициной, с которого начинается всё.
2. Общий и биохимический анализ крови
Проверка уровня гемоглобина, сахара, холестерина, ферритина, витамина D — важна для оценки общего состояния организма.
3. Общий анализ мочи
Помогает выявить воспалительные процессы и проблемы с почками.
4. ЭКГ (электрокардиограмма)
Даже если сердце не болит — проверка раз в год поможет отследить ранние изменения.
🔹 Женское здоровье — под контролем
5. Гинеколог — раз в 6–12 месяцев
- Осмотр
- ПАП-тест (мазок на цитологию)
- При необходимости — УЗИ органов малого таза
📌 Подробнее о ПАП-тесте читай в статье: «Что такое ПАП-тест и зачем он нужен?»
6. Маммолог / УЗИ молочных желёз
- С 25 лет — УЗИ раз в год
- С 40 лет — маммография (по назначению врача)
🔹 Гормоны и цикл
Если наблюдаются нарушения цикла, ПМС, усталость или перемены настроения — стоит проверить гормональный фон. Особенно:
- ТТГ (щитовидка)
- Пролактин
- Эстрадиол, прогестерон
- Кортизол
📌 О том, как гормоны влияют на менструальный цикл, читай в статье: «Менструальный цикл и гормональный фон»
🔹 Зубы, зрение и кожа — тоже в списке
7. Стоматолог — 1–2 раза в год
Даже если ничего не болит, профилактическая чистка и осмотр помогут избежать проблем.
8. Офтальмолог — раз в 1–2 года
Особенно важно, если работаешь за компьютером или носишь линзы/очки.
9. Дерматолог / осмотр родинок
Раз в год — для контроля пигментных образований. Особенно летом, после солнца.
🔹 После 35: добавляем к списку
- УЗИ щитовидной железы
- УЗИ брюшной полости (печень, желчный, почки)
- Проверка уровня сахара и холестерина — обязательно
- Кардиолог и эндокринолог — по самочувствию и рекомендации терапевта
💡 Как не забывать?
- Добавь напоминания в календарь
- Заведи «паспорт здоровья» — простой файл в заметках или Google Docs
- Проходи обследования в один месяц — так легче не упустить
Главное — не из страха, а из любви
Регулярные обследования — это не про поиск болезни. Это про уверенность. Про ясность. Про тёплую, зрелую заботу о себе. Так же, как ты заботишься о близких, домике, работе — так же стоит позаботиться и о себе.
Потому что ты важна. Потому что ты — одна. 💙
